Méditation de l’étreinte

Méditation de l’étreinte
Quand nous nous prenons dans les bras l’un de l’autre, nos coeurs entre en connexion et nous savons que nous ne sommes pas deux êtres séparés. Une étreinte faite avec pleine conscience et concentration peut amener la réconciliation, la guérison, la compréhension, et beaucoup de bonheur. La pratique de l’étreinte en pleine conscience a aidé tant de gens à se réconcilier- des pères avec leur fils, des mères avec leur fille, des amis avec des amis, et tant d’autres encore.
Nous pouvons pratiquer l’étreinte avec un ami, notre fille, notre père, notre compagnon, ou même avec un arbre. Pour la pratiquer, on commence par s’incliner en signe de reconnaissance de la présence l’un de l’autre. On peut ensuite prendre plaisir à trois profondes respirations en pleine conscience pour nous ramener pleinement à la situation présente. Après, on peut ouvrir ses bras et commencer l’étreinte, en se serrant l’un l’autre dans les bras pour la durée de trois inspirations et trois expirations.
Avec la première respiration, on prend conscience de notre présence en ce moment précis, et on est heureux.
Avec la deuxième respiration, on prend conscience de la présence de l’autre en ce moment précis, et on est tout aussi heureux.
Avec la troisième respiration, on prend conscience du fait qu’on est ici ensemble, en ce moment même, sur cette belle planète Terre, et on ressent une profonde gratitude et un profond bonheur pour cet être-ensemble. On peut enfin défaire doucement l’étreinte et s’incliner à nouveau l’un devant l’autre en signe de remerciement.
Quand on pratique l’étreinte de cette façon, la personne qu’on tient dans ses bras se dévoile dans sa réalité et sa vitalité. On n’a pas besoin d’attendre que l’un de nous soit sur le point de partir en voyage, on peut s’éteindre dès maintenant et recevoir la chaleur et la stabilité de notre ami dans ce moment présent. L’étreinte peut être une profonde pratique de réconciliation. Durant l’étreinte silencieuse, un message peut nous parvenir très clairement:  »Mon chéri, ma chérie, tu m’es précieux, précieuse. Je suis désolé(e) de ne pas avoir fait preuve d’attention et de délicatesse. J’ai fait des erreurs. Permet moi de prendre un nouveau départ. Je te promet que ce sera le cas ».